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HAAaaaの作品と制作

芸大生が卒制前追い込み期を乗り切った3分ズボラ飯レシピ!

 

 

こんにちは!HAAaaaです!

 


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今回は、

作品作る事に特化していた時期の私と友人達が半年ちゃんと生き抜いた

ちょーズボラなご飯

 

をご紹介します!

 

ご飯と言っていいのか、とさえ思いますが

 

思い返すと栄養に多少偏りはありますが…

意外とちゃんと食べていたんです!!

 

リモートワークや在宅ワークが増え始め、

買い出しにも外出にも気を使う最近の世の中だから、この経験は共有する意味がある…!

 

なんか頑張れない日、あまりお腹のすかない日、忙しい日、没頭したい日…

頑張っているあなたに、

 

1.必要なモノ

2.すごいぞ!常温・乾物食材編

3.素晴らしい!冷蔵・冷凍食材編

 

の3項目で、

ちょー楽でちょっとほっこりする

ちょーズボラご飯の食材を共有します!!!

 

と、その前に…

 

まず食べる前から…

そう、後片付けが面倒くさいんです。

でも今回ご紹介するのは、

ちょーズボラご飯

なので、手間もモノも最低限で済むよう

モノも食べ方もひと工夫!

 

さっそく、ちょーズボラご飯の日々に使う

必要最低限のモノからご紹介してゆきますっっ

 

1.必要なモノ

 

食べるとき

ケトル(お湯を沸かせるもの。鍋でも可。)
お気に入りのスープカップ←重要
スプーン

 

お片付けの時

布巾
お皿干すかご
食材ストックかご
食器用洗剤

 

以上ですっっっっっっっ!

スポンジ?

いらないです。手でいきましょう。

肌荒れは注意です。

 

器に油ものやお砂糖を入れ食べ終わったあとはすぐお湯を入れてすすいで飲む!

ちょー簡単に

すごく洗い物が楽になるひと工夫です!

 

そして、必要なモノの中でポイントなのは、

お気に入りのスープカップを使う事、です。

なんなら新しく買いましょう。

ご飯や作業中のリフレッシュの時、自分が少しでもハッピーになれる工夫を、初めに準備しておいてあげることがとっても大切です。

 

必要なモノが整ったら、

いよいよ食材ですっっ!!

 

どこまでもズボラ!でもすごいんです。

 

長持ちして

味変できて

すぐに食べれて

常温保存でよくて

美味しい

 

そんな、

全ての手間を省いているのにちゃんとお料理して食べていると感じられるという

私と友人たちで発見し実行した、

レシピの数々とありがたい食材達をご紹介します!

 

では…いざ!

2.すごいぞ!常温・乾物食材編

 

もう、どどーんと食材リストとその感想をご覧下さいっっ!

 

☆ご飯

おにぎりふりかけ スープが多彩に…感謝
トックとしゃぶしゃぶ餅 満足感と万能さ
オートミール 神

乾燥ワカメ 最強

アミエビ すごいありがたい
ゴマ 最強
かつお節パック ありがとう
インスタントスープ 感涙
お麩 最強であり癒やしであり彩り
味塩コショウ あればだいたい解決
ごま油 強い

お醤油 心強い
はるさめスープ スープはストックw
インスタント味噌汁 具はストックw

ビーンズ缶 めちゃ助かる

 

 

☆ほっこりご褒美

マシュマロ 買うべき(小粒がオススメ)
インスタントコーヒー 必須アイテム

紅茶 優雅さと余裕をくれる

カフェオレ 食後が最高にハッピー

グリーンティー 美味!買って!

 

 

 

…どうですか…

なんとなく想像できましたでしょうか…

 

そうなんです。

これらの食材をうまく調合して、お湯や水を注ぐだけで、ご飯も、

そして、優雅にご褒美リフレッシュもできちゃうんです!

 

すごすぎませんか。

 

この食材が選ばれた基準は、

保存が楽なこと、食べたり開封した後にニオイがあまりしないこと、色々な工夫に少しずつ使えること、等です。

色々と試すうちに厳選されていきました。

 

ちょーズボラ

でも、ほら、ちゃんと食べてるんです。

お昼ごはんくらいなら、本当に毎日これでいいとおもいます。

私は3食これでも全く問題なかったのですが、やはり野菜とお肉がちょっとたりないんです。

 

 

そこで!こうやって乗り切っていました!

 

いざ…!

3.素晴らしい!冷蔵・冷凍食材編

 

一通りどこのコンビニでも揃うので、いつでも入手可能でとても楽!

しかもカット済ですから、すぐに使えます!

さっそく、食材リストと感想をご紹介します。

 

☆タンパク質摂取

3つセットの絹ごし豆腐 安心感がすごい
特売タイムにお惣菜 速冷凍からの美味

唐揚 万能

ちくわ 予想以上の味七変化

ハム すごい万能

 

 

☆野菜摂取とデザート

セブンイレブンの冷凍野菜と果物は生活水準を上げる。

 

オクラ 美味しい!

ホウレンソウ お味噌汁が絶品に

ブロッコリー 食べごたえが嬉しい

グリル野菜 感謝の具だくさんスープ爆誕

ブルーベリー リアルアイスの実

マンゴー ちょっと溶かすと至福

ライム コーラで乾杯

 

 

…どうです、もう網羅できてしまっていませんか。こんなにズボラなのに。ちゃんと食べてるんです。

 

さっきからお水注いでるか、お湯を沸かして注いでるか、解凍してるだけなんですよ…

でもちゃんと調合してるから、家事をしないと罪悪感のある方でもお料理していると自己肯定しやすくなるはず。

少しほっとしながらご飯を食べられますね。

 

しかも少しずつ使うからコスパもすごく良いんです。

長持ちしてくれるものしかないから、作業にも安心して没頭できるし、急なご飯のお誘いにも罪悪感ゼロ。

 

ズボラといいつつ、案外良い面も多いかもしれません。

 

いかがでしたでしょうか。

 

なんか頑張れない日、あまりお腹のすかない日、忙しい日、没頭したい日…

 

ちょーズボラご飯の食材を

是非お役立て下さい!

 

みんなでちょっとずつハッピーを共有できますように…